納得できる選択をするための心の整え方〜2月メールメッセージ#2

皆さまこんにちは。

2月に入り気温差も大きくなってきて、

体調管理に気をつけていかないと

いけない季節ですね。

体を大切に労わりながら過ごしつつ

心も大切にしたいものです。

でも、きついなと思っているとき

というのは割と無意識に、嫌なことや

モヤモヤだけを頭の中で

ぐるぐる考え続けて、かえって

疲弊してしまうことも多いもの。

結果、しなくてはいけない重要な

意思決定などがなかなかできずに

余計にモヤモヤしてしまうという

悪循環にハマることもあります。

だからこそ、まずは自分の心がちょっと

疲弊してるかも？と気づくこと

が最初のステップかと

思います。

こういうことはたいてい体に現れる

ことが多いのですが、一番よく気付ける

のは「呼吸」ですよね。

例えば焦って資料を作っているときなど、

気がつくと呼吸が浅く（パソコンなどに

向かって前屈み、猫背な状態になっている

こともあり）なっています。

気づいたら、今度は、一旦リセットです。

呼吸を深くして、一瞬でも余白を作って

今目の前の仕事やプレッシャーのかかって

いること、気になっていることから心を

外すイメージ、といえばいいでしょうか。

ここで私は最近、頭を整理するために

「書く」ということをしています。

大体頭（心）の中でぐるぐるしていることは

考え続けることで全容がよくわからなく

なっていることも多いもの。

何が嫌なのか、何にモヤモヤしているのか、

何がプレッシャーなのか等々、とにかく

手書きで、紙に書き出してみます。

書いているうちに、問題を頭の中から

外に取り出して、“客観視”できるので、

解決策やアイデアが浮かんできたり

しやすくなります。

「一旦置く」ということもできるように

なりますよね。

客観視して例えば細分化などしていくと、

解決策が見えてきたり、まずは実行できる

スモールステップが導き出しやすく

なってきたりします。

以上、今回書いたことは私がこれまで色々

迷い、寄り道した結果、今使っている方法

になります。

正解はないですし、ご自身で楽しみながら

試行錯誤することで、自分だけの

「心がざわついた時の突破マニュアル」

を作っていけたらいいですよね。

新しい仕事への挑戦やキャリアの展望を描く

場面など、重要な選択を前にして気持ちが

少し揺れても、

冷静に考え、納得できる選択ができる

自分でいられます。

それでは皆さま、寒暖差の多い週になりそう

ですのでご自愛の上、お過ごしくださいね。

週末はこちらが開催です。「ざわついた時の

マニュアル作成」の参考にもぜひ。

【2026年2月21日（土）C&Gサロン開催のお知らせ】