いつもの自分に戻る力、磨いてますか？〜9月メールメッセージ#2

皆様こんにちは。

長雨、大雨が毎週全国どこかで

発生する天気になっていますね。

気分に影響している人も多く

いらっしゃるのではないでしょうか。

私もイマイチ気持ちが上げにくいなあ

と感じる日々です。

そうすると、やる気不足→物事がなかなか

進まない→焦ってさらにやる気後退・・・

というよろしくないループにハマる

場合もありますよね。

こういう時皆様どうされていますか。

例えば、基本は

（１）気持ちを整える

（２）残り時間の中でやる方法を考える

というステップになると思うのですが、

今回、（１）の方法についていくつか

言語化しておきたいと思います。

私自身は

１）いったん目の前の“must”な作業から

時間を決めて離れる

２）焦っている頭の中身を書き出して、

見える化し、気持ちを落ち着ける

３）比較的すぐにできることから着手し、

小さな達成感を積み重ねる

４）エンジンがかかってきたところで

手間のかかるもの、気持ちが重いものを

スピード感を持って片付ける

といった順番でやっているように思います。

この中でハードルが高いところが

１）から２）のところです。

思い返してみると、焦っている時には

自分の置かれている状況が実はよく掴めて

おらず、わかっていないことが多いです。

気持ちが一旦焦り始めてしまうと、

やるべきことを見える化することすら怖い

というか、とにかくやりたくないという

気持ちになってしまうことも。

まずはここを抜け出すレシピが

いくつか必要かと思います。いったん

「ぼーっとするレシピ」とでも

いったらいいでしょうか。

これにももちろん正解はないと

思います。

自分だと、散歩、軽く体を動かす

（ストレッチ程度）、それと結構効くのが

ゆっくりと深呼吸をすること

あたりでしょうか。

気持ちでなんとかするよりは、体を

動かすことでなんとかすることが多い

ように感じます。

ご自身なりの方法は結構大切かと思います

ので、体調やその時の環境見合いで

できることを見つけていって、

自分式リラックス法としてスマホに

メモをしておいてもいいかも

しれませんね。

ニュートラルな自分でいることは、

成果を出すことにもつながります。

皆様の「気持ちを整える方法」

も共有しながら、自分を整える

セルフマネジメント力、高めて

いきませんか。

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気温の変化も大きくなる季節ですね。

どうかご自愛の上、お過ごしくださいませ。